Typische Fehler beim Laufen | So setzt du den Fuß richtig auf! |
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- Опубликовано: 28 июл 2024
- Deine Füße und Gelenke schmerzen beim Joggen? Dann liegt es wahrscheinlich an deiner Lauftechnik! Mit diesen Tipps von unserer Expertin Leni verbesserst du deine Technik.
Спорт
So leider nicht ganz korrekt! Je schneller man läuft, desto mehr über den Ballen korrekter über den Vorfuß um die Bodenkontaktzeit zu reduzieren!
Genau so ist das. Kann jeder barfuß selbst überprüfen.
Für schnelle Einheiten und entsprechende Untergründe kann man den Vorfußlauf wählen. Es gibt aber auch mindestens einen Marathonläufer auf Weltniveau, der mit dem Hacken aufkommt. Natürlich ist das nicht ideal. Ich bin froh gleich zu Beginn Mittelfußlauf gelernt zu haben, für Leute die es jahrelang anders machen, soll die Umgewöhnung schwer sein. Hintergrund der Technik ist die Theorie, dass man sich abbremst, wenn man mit ausgestrecktem Knie aufkommt, wenn man hingegen schon auf dem Mittelfuß gelandet ist, muss man sich ja nurnoch nach hinten abstoßen.
Da der Flugweg mit kürzerer Bodenkontaktzeit natürlich länger ist, bezweifle ich aber angesichts moderner Laufschuhe, dass es bei Übergewicht wirklich gesünder ist den Mittelfuß zu nutzen, da eine längere Flugphase zwangsläufig auch mit härterem Aufprall auf dem Boden einhergeht. Wer auf nummer sicher gehen will, läuft halt nicht auf der harten Asphaltstraße, sondern eher auf dämpfen Untergründen.
Auch bei langsamen Tempo ist das Vorfußlaufen mindestens genauso schonend wie das Mittelfußlaufen. Die HUK verbreitet hier Humbug.
"Ballen" also mit dem Vorderfuß auf dem Boden zu landen. So machen das die Profis. Wieso soll das falsch sein? Gerade das ist am gesündesten. Realtalk.
Das ist das Schnellste, nicht das Gesündeste. Realerer Talk
@@hartmutfichte8207hi harty, dieses südamerikanische läufervolk, die laufen ihr ganzes leben so, es dürfte halbwegs gut sein für die haxen. die jurtlen ultramarathons - einen
nach dem anderen - keine abnützungserscheinungen. ultrarealistic califragilistigexplianigetische antwoord xD lg
Kein Profi läuft über den Vorderfuß! Schau dir einfach mal ein Video von Kipchoge oder wer dir sonst so in den Sinn kommt an. Am mit Abstand gesündesten UND vor allem energiesparensten ist es, über den Mittwlfuß abzurollen und dabei das Schienbein im rechten Winkel nach oben zum Boden zu halen beim Aufkommen. Das ist tatsächlich um ein vielfaches gesünder, als über den Vorderfuß, geschweige denn den Fußballen abzurollen…
Warum ist das nicht gesünder? Es federt doch mehr. @@hartmutfichte8207
Kipchoge läuft auch über Mittelfuß. Auch der neue Weltrekord halter ebenso.
Es ist sehr wichtig , wenn man schnell läuft genau auf den Ballen zu kommen weil das perfekt abfedert und die Knie keinerlei schaden zufügt das hat den Vorteil, dass Sehnen, Bänder und Gelenke geschont und die gesamte Muskulatur gestärkt wird.
Vielen Dank, dass du dein Wissen hier mit allen teilst. 🙂
@@hukcoburgWarum verbreitet die HUK in diesem Video, dass das Vorfusslaufen ungesund sein soll?
Vorfuß ist am gesündesten, weil besser gefedert wird und dadurch die Gelenke weniger belastet werden. Dafür deutlich anstrengender für die Wade...
Von einer Krankenkasse erhofft man sich mehr Differenzierung.
Vielen Dank für deinen Hinweis. Das gebe ich so weiter 👍
Durch die Sprengung des Schuhs läuft sie sowieso über den Ballen.
Danke❤
Warum ist das Vorfusslaufen ungesund?
Das Vorfußlaufen belastet den Fuß, das Sprunggelenk und die Wade stärker und braucht mehr Energie. Durch die stärkere Belastung kann ein Schienbeinkantensyndrom verschlimmert oder verursacht werden.
@@hukcoburg Es sollte ja nur abgefedert werden und über den Vorfuß gezogen werden. Mit den Händen greift man ja auch nicht mit der Kompletten Handfläche.
Vorderfuß ist für mich das beste... Wenn du barfuß läufst, läufst du automatisch Vorderfuß
@@Marco-wu9sm Genau so ist es.
@@avigator ich hab zwar xero barfuß Schuhe...kann mich aber noch nicht 100% dran gewöhnen... Lauf aber in Altra Escalante was dem nahe kommt... Meine Frau läuft nur in xero...seit dem keine Knie oder Hüft Schmerzen mehr...
Eine perfekte Figur. Bravo👏